Het is maandag 8 april! De laatste maandag voor de marathon. De dag waarop ik begin met ‘taperen’. Als ik dat woord tijdens de lunch tegen een collega zeg, krijg ik een glazige blik terug. Blijkbaar hebben hardlopers hun eigen vocabulaire? Gisteren heb ik met trappelende beentjes naar het marathongeweld in Rotterdam gekeken. Na amper twee uur kwam de eerste held (Kipserem) binnen en verbeterde ook nog eens het parcoursrecord! Daarachter volgden nog duizenden helden en heldinnen. Wat een prachtig evenement en wat een prachtige prestatie hebben alle finishers geleverd!!! Proficiat!!! Het klusje wat zij hebben geklaard staat mij over zes dagen te wachten. Het is tijd om te gaan taperen! Hoe ziet mijn taperweek er uit van dag tot dag tot aan de MATCHDAY?
Maandag: De laatste maandag van mijn trainingsperiode richting de marathon en de eerste maandag van mijn taperweek. Dat voelt best raar als je lichaam gewend is om bijna dagelijks te trainen. Gelukkig betekent taperen niet stilzitten en loop ik vandaag vijftien kilometer op marathontempo. De laatste keer dat ik train op snelheid en m’n benen nog even het tempo laat voelen waar ik zaterdag de hele wedstrijd op wil lopen.
Dinsdag: Nog vier dagen tot de marathon en daarom train ik op dinsdag rustig. Het idee is om een ontspannen training af te werken tussen de tien en twaalf kilometer. Dinsdagmiddag loop ik samen met Michel (m’n liefste loopmaatje) een rondje door de polder. De laatste keer samen trainen voordat we samen aan de start staan zaterdag. Het onderwerp van gesprek zal niet verrassend zijn: MARATHONTALK! ‘Hoe voelen de benen?’, ‘Met welk tempo zullen we starten?’, ‘Wat zijn de weersvoorspellingen?‘. Het zijn vragen waar we stiekem het antwoord al op weten. Het zijn de zenuwen die langzaam beginnen te kriebelen en met dit soort gesprekken probeer je bij elkaar geruststelling te vinden. Het aftellen naar een marathon is ook wel een mentaal dingetje zeg maar.
Woensdag: Work, work, work! Mijn werkuren als docent zijn nogal variërend. Meestal is dat best wel gunstig en hoor je mij niet klagen, maar op woensdag heb ik een LANGE dag en wordt er niet gesport. Ook al vind ik dit niet altijd leuk, die noodgedwongen rustdag is best oké voor mij. Zeker in deze taperweek is RUST heel oké voor de spiertjes.
Donderdag: Met nog maar twee dagen te gaan komt de marathon nu wel echt heel dichtbij. Ook op donderdag wordt er niet gelopen, maar is er een logistiek klusje te doen. Aangezien de marathon van Terneuzen naar Hulst gaat, zetten we op donderdag alvast een auto in Hulst.
Vrijdag: De dag vóór de marathon loop ik een ontspannen vijf kilometer. Een rondje om de benen soepel te lopen en net even het luie zweet er uit te lopen. Na het lopen doe ik nog wat rek- en strekoefeningen en daarmee sluit ik de voorbereiding qua trainen af.
Mijn taperweek (met nog geen dertig kilometer) is misschien wel de lastigste week van de hele voorbereiding. Trainen voelt voor mij nooit als een moetje en nu MOET ik van mezelf rust nemen. De ratio wint het van de emotie en ik geef m’n lichaam deze week de nodige rust.
Ben jij ook aan het aftellen naar de marathon? Heel veel succes met taperen en probeer zoveel mogelijk rust te nemen, dan doe ik dat ook!
Liefs, Ada
adaruns.com 
Plaats een reactie