Klokje aan en gaan! Ik ben van nature helemaal geen data- analist en laat me liever leiden door m’n gevoel. Toch is er in de loop van de tijd wel wat veranderd. De hardlooptraining begint pas als m’n horloge het seintje geeft dat de GPS gevonden is. Bij een stoplicht onderbreek ik de training met de pauzeknop en wanneer ik m’n laatste meter heb gelopen druk ik direct op stop. Hecht ik dan zoveel waarde aan de cijfertjes, tabellen en statistieken van Garmin en wat vertellen die me na een trainingsrondje? Waar hecht ik wel waarde aan en wat neem ik voor lief?
Opslaan en connecten: Wanneer ik mijn laatste meter heb gelopen druk ik m’n horloge uit en sla ik de training op. Vrijwel direct maakt m’n smartwacht connectie met m’n telefoon via bluetooth en verschijnt de opgeslagen activiteit in de Garminapp. Oké, laat maar zien!
Tijd en tempo: Als eerste kijk ik naar de duur van de training en de gelopen afstand. Deze training loop ik vijftien kilometer en het idee waarmee ik ben gestart is om dit op marathontempo (4’30 per kilometer) te doen. Met een tevreden blik kijk ik naar het beginscherm en zie dat ik in een tijd van 1:07:24 de training heb voltooid. De snelle rekenaars onder de hardlopers weten dat dit een gemiddeld tempo van 4’29 min/km is. Ik ben niet zo’n snelle rekenaar, maar kijk wel bij elke piep naar m’n rondetijd om te checken of alles volgens plan verloopt.
Snelheid: Het tempo wordt ook omgezet in snelheid (13,4 km/u). Dat praat alweer een stuk makkelijker. Ik schud mezelf even wakker. Is dit werkelijk de snelheid waarmee ik zaterdag 42,195 kilometer ga lopen? Laat ik daar maar niet te lang bij stil staan en het maar gewoon gaan doen!
Rikketik: Dat een horloge je je hartslag kan meten is echt ideaal. Echt op hartslag trainen doe ik niet, wat ik wel doe is checken in welke zones ik heb gelopen. Deze training laat niet echt het schoolvoorbeeld zien van een taperweek. De gemiddelde hartslag is 171bpm en de maximale hartslag is 187bpm. Welgeteld heb ik 28 minuten in het rood gelopen. Die rikketik van mij vind ik wel een ongrijpbaar apparaat. Tijdens de training heb ik een ontspannen ademhaling, ben ik in staat om te praten (klinkt als duurlooptempo) en als ik stop me hardlopen daalt m’n hartslag vrijwel meteen onder de 125bpm. Het zegt me zo weinig en hier hebben anderen voor gestudeerd. In deze kwestie laat ik m’n gevoel dus maar liever spreken en laat ik me door dit getal niet afleiden.
Piep voor de focus: Na elke kilometer klinkt er een piep en zie ik het gemiddelde tempo voorbijkomen. Als je probeert om een vlakke race te lopen is het handig om deze gemiddeldes dit te zien. Als ik naar de tempografiek kijk, zie ik een vrij strakke lijn. Er is één ‘hobbeltje’ bij kilometer twaalf. Misschien was ik in discussie met mezelf over de keuze van het avondeten? Ik weet het niet, wat ik wel zie is dat ik de volgende kilometer direct mezelf herpak en weer naar 4’28 terugschakel. Die kilometerpiepjes houden me bij de les, of in dit geval de opdracht om op marathontempo te lopen. Focus erbij houden Ada!
Flying high: Naarmate het tempo omhoog gaat, wordt de staplengte vanzelf ook groter. In deze training heb ik stappen gemaakt van 1,23 meter. Het aantal stappen per minuut, ook wel loopcadans staat op 181. Er zijn onderzoekers die hier doordachte theorieën op loslaten en van alles mee kunnen voorspellen. Ik doe er verder niets mee!
Calorieën: Het aantal verbrande calorieën staat ook vermeld in de statistieken, maar dat interesseert me echt niks. Qua hoeveelheid voeding is de beste raadgever m’n gezonde eetlust. Als je eenmaal in voorbereiding bent voor een marathon is calorieën tellen echt niet aan de orde. Genoeg energie uit goede voeding is waar ik wel aandacht voor heb.
Prestatiestatistieken: Naast deze trainingsgegevens geeft de Garminapp ook informatie over je VO2 Max. Dit is vooral een boost voor je ego! Met een 57 ml/kg/min scoor ik een ‘voortreffelijk’. Het onderschrift vertelt me dat mijn fitnessleeftijd gelijk is aan een uitmuntende 20-jarige en dat ik in de hoogste 1% zit voor mijn leeftijd en geslacht. WAUW! De rimpels in m’n gezicht verraden helaas m’n echte leeftijd.
Al met al kan ik zeggen dat ik het dragen van zo’n slim horloge echt een meerwaarde vind tijdens én na het lopen. De rondetijden bieden me houvast om te checken of m’n benen en gevoel overeenkomen met het tempo dat ik loop. Daarnaast meet hij de gelopen afstand en projecteert dit op een topografische kaart (Ik probeer wel eens een figuurtje te lopen, maar dat is moeilijker dan je denkt!). And last but not least kan ik mijn trainingen met elkaar vergelijken en houdt Garmin mijn progressie bij.
Kan jij ook niet meer zonder je smartwatch en check jij ook altijd even hoe jouw training is gegaan? Ik ben benieuwd wat jij doet met de cijfertjes en de grafieken na een rondje hardlopen.
Liefs, Ada
adaruns.com 
Plaats een reactie