Met nog 48 uur op de klok begint het aftellen naar het startschot nu echt en is het tijd om te gaan stapelen! Hoewel ik meer rust neem wil m’n lichaam juist méér eten. De gezonde spanning kruipt langzaam in m’n lichaam en zegt de hele dag door: ‘Eet nog maar wat, je kan de energie zaterdag goed gebruiken!’. De dagen voorafgaand aan de marathon let ik extra goed op wat en hoeveel ik eet om met een goed gevulde energietank aan de start te staan. ‘Schep nog maar een bordje vol!’ Voor mij geen rare fratsen qua eten, maar ik smikkel zeker mee in de gekte van het stapelen!
Lekker smikkelen: Vandaag begin ik al met lekker wat extra’s te nemen tijdens de maaltijden. Waar ik op andere dagen de smikkelbeer in toom probeer te houden, gaat die nu lekker los. Tijdens het ontbijt eet ik een boterhammetje meer en met een goed gevulde lunchbox vertrek ik naar school. Voor de zekerheid stop ik nog wat kleingeld in m’n zak voor als de bananen in de schoolkantine me roepen. Naast voldoende voeding (of misschien wel meer dan ik vandaag nodig heb) is het ook belangrijk om goed te drinken. Om te voorkomen dat ik in de drukte van de dag dit vergeet, zet ik een flesje water pontificaal naast m’n laptop! Huppakee! De dagen voor de marathon probeer ik zoveel mogelijk ‘vertrouwd’ voedsel te eten. Vanaf nu schrap ik de foute vetten, vezelrijke voeding (werkt laxerend) en pittig eten (vlam in de pan) van het menu. Daarom geniet ik vanavond van de Hollandse pot met een AVG’tje (oftewel Aardappelen, Vlees en Groente). Het zal flink schillen worden, want met twee marathonlopers aan tafel scheppen we de borden lekker vol. Ohw, en daarna nog een keer (of twee).
Stapelen: De dag voor de marathon start de echte waanzin van het koolhydraatstapelen en gaan alle remmen los. Ik stop met het tellen van boterhammen en eet naar hartenlust tijdens het ontbijt en de lunch boterhammen met aardbeienjam. Zo blij als een kind smeer ik de ene na de andere en eet lekker door. Heerlijk! Ik houd het zo simpel mogelijk en vul de energievoorraden goed aan. Over het avondeten hoef ik niet lang na te denken, dat wordt een diner met véél koolhydraten! Je raadt het vast al, rond 18.00 uur zit ik aan de PASTA! Naast dat ik verzot ben op pasta, is het ook fijn om dat van te voren alvast bedacht te hebben. De laatste 24 uur voor de start probeer ik zoveel mogelijk rust te creëren. Daarom vertrouw ik nu blind op alle dingen die ik in de voorbereiding als ‘geslaagd’ of ‘goedgekeurd’ heb afgevinkt. Tijdens de pastaparty eet ik m’n buikje nog rond en dan stopt het stapelen voor mij. In de avonduren drink ik nog een kannetje thee en geef ik m’n lichaam de tijd om de hoeveelheid eten van de afgelopen dag(en) op te nemen en te verteren.
Start van de dag: Om voldoende tijd tussen het ontbijt en de start te hebben, zet ik de wekker om zeven uur (Het lijkt wel een werkdag!). Ook dat hoort bij het leven van een marathonloper (zegt ze lachend). Op zaterdagochtend wil ik me vooral niet hoeven haasten. Goed ontbijten is altijd belangrijk en zeker als je een marathon gaat lopen. In m’n pyjama drink ik een kopje koffie en eet ik twee of drie boterhammen. Over een uurtje begin ik aan het marathonpakket van Maurten (Drinkmix320) en voor de start van de wedstrijd eet ik nog een banaan!
Dat gekke stapelen vind ik stiekem best wel leuk! Voor mij geen liters bietensap, maar ik ben wel bewust meer aan het eten dan anders. Eten en drinken doe ik altijd al graag en tijdens het aftellen naar de wedstrijddag geeft het een plezierige afleiding. Het zijn de vertrouwde producten (Wat de boer(in) niet kent dat eet ‘ie niet!) waar ik lekker van smul.
Ben jij ook aan het stapelen voor de marathon? Komt de pasta je neus al uit of schep je nog lekker een bordje vol? Ik ben benieuwd!
Liefs, Ada
adaruns.com 
Plaats een reactie