Medal Monday! Daar kan je er niet genoeg van hebben! Het voldane gevoel op maandag na een wedstrijd is zo lekker! De felicitaties en support via social media in de afgelopen 24 uur zijn overweldigend. Super bedankt iedereen! Oké, hoe pak je de draad weer op na het lopen van een marathon?
The day after: De grap van achterstevoren van de trap af hoef ik niet meer uit te halen gelukkig. Desalniettemin was het the day after niet alleen jubelen. Als ik langer dan een uurtje zit worden m’n benen stijf. Het duurt minstens een paar uur voordat m’n eetlust op gang komt en ondanks dat ik op zaterdagavond op de bank zit te knikkebollen kan ik de slaap maar moeilijk vatten. De nacht ná een marathon slaap ik waardeloos! Ook dit hoort bij het lopen van een marathon. Althans voor mij. Na het taperen, stapelen en racen zoekt m’n lichaam weer naar balans.
Pak het op: Uit ervaring weet ik dat ik het best herstel door m’n ritme weer op te pakken. Houd je dan helemaal geen rust? Jawel hoor, maar helemaal niks doen werkt juist averechts voor m’n herstel. Naast dat er deze week weer gewoon gewerkt gaat worden, trek ik ook vandaag even m’n hardloopschoenen aan, doe ik wat rek en strekoefeningen tijdens het stoeien met de stofzuiger en fiets ik heen en weer naar het schoolplein voor het halen en brengen van de kids.
Ererondje: Medal Monday luid ik in met een ontspannen rondje hardlopen. Het zonnetje laat zich al vroeg zien en ik heb dan ook zin om er op uit te trekken. Even de spiertjes losschudden om te zien hoe m’n lijf de marathon van afgelopen zaterdag heeft verwerkt. Het is een soort van ererondje (m’n medaille laat ik thuis hoor) van zo’n 45 minuten. Waar ik op zondag nog wat stijve spieren had, voelen die vandaag alweer een stuk soepeler. Wauw! Zo goed heb ik me nog niet vaak gevoeld na een marathon.
Actief herstellen: Het zonnetje gaat ons weer vergezellen in Zeeland en dan is een fietstochtje langs de kust een goede alternatieve training. Naast wat fietsen train ik de rest van de week geen tempo’s en loop ik zonder klokje op gevoel. Geen gekke fratsen dus!
De week is weer begonnen en met een portie nieuwe energie heb ik weer zin om nieuwe sportieve plannen te maken. Met de lentezon in het gezicht lekker trainen, uitkijken naar volgende evenementen en weer mooie hardloopavonturen beleven, want dit smaakt naar meer!!
Ik hoop dat iedereen die in de afgelopen tijd een marathon heeft gelopen met een tevreden en trots gevoel terugkijkt op de wedstrijd. Die dikke medaille heb je toch maar mooi gefixt. Geniet ervan! En was het deze keer niet wat je hoopte, dan is er één geruststellende gedachte: Er komen er nog zoveel meer waar je kan knallen!!
Liefs, Ada
adaruns.com 
Plaats een reactie