De zevende trainingsweek zit er op! Het was de week ná de domper van de cancelled marathon, een pijnlijke bloedblaar, veel eten in verband met de maandelijkse hongerklop, een super mooie duurloop, snelle tempoloopjes en een herstelloopje.
Run in to the week: Op maandag deed ik een herstelloopje van 10 kilometer in een rustig tempo. Ontspannen lopen is voor mij rond de 11,5 kilometer per uur. De dag ervoor had ik mijn solomarathon gelopen op Walcheren door de afgelaste marathon in Zaltbommel en dat voelde ik nog aan mijn benen.
Duurloop met de liefste: De tweede training deed ik op dinsdag met de liefste. M’n vriend had een vrije dag genomen om samen een duurloop te doen. Zo vertrokken we rond half 11 voor een prachtige ronde over Walcheren. Met windkracht 7 en een voorzichtig zonnetje was het een perfecte dag om op een rustig tempo onze kilometers te maken. We gaven elkaar een dikke kus bij het 36ste piepje. Met een gemiddelde van 5’05 per kilometer was dit een lekkere training. Tijdens de training voelde ik aan mijn linkervoet al wel een pijnlijke plek en bij terugkomst zag ik dat ik een bloedblaar had opgelopen. Au, au! Wat kunnen die ellendelingen toch pijn doen!
Extra rustdag: Normaal is woensdag een dag waarbij ik na het werk een rondje loop, maar dat zat er deze woensdag niet in. Het ontbrak me niet aan zin, maar soms is rust ook trainen en dat uitgangspunt hield ik mezelf op deze dag voor.
Stoeien met de wind: De wind was ook op donderdag goed te voelen. Met windkracht 7 vertrok ik voor een tempoloop. Ik vertrok met de wind schuin achter me en na zeven kilometer begon hij me te duwen. Dit resulteerde in een tempoloop van 15 kilometer in 1 uur en 4 minuten (4’20 per kilometer). Als cooling down dribbelde ik de laatste vier kilometer naar huis. Zo kwam ik op een totaal van 19 kilometer.
Werk, werk: Vrijdag is een standaard rustdag. Zo ook deze week!
Weekend: Op zaterdag liep ik een progressieve duurloop van 15 kilometer (4’29 per kilometer). Dit voelde zo lekker! Ik had sterke benen en een rustige hartslag.
Ronde met de Rundergrounders: Iedere zondag vertrekt er een groepje hardlopers om 9 uur. Een vriend van mij heeft een aantal jaren geleden het initiatief genomen op twee momenten in de week op een vaste plaats en een vast moment een hardlooprondje te starten. Het is altijd afwachten hoe groot de groep is en welk tempo er wordt gelopen. Voor mij is dat de ideale training om in een lage hartslagzone te lopen. Afgelopen zondag liepen we met een gezellig groepje een prachtige ronde van 32 kilometer. Met m’n windjack aan trotseerde ik de wind en de regen en kwam als een verzopen katje terug.
Het was weer een sportieve week met mooie trainingen. In totaal liep ik 112 kilometer in verschillende soorten trainingen. Inmiddels gaat het met m’n bloedblaar de goede kant op en kijk ik uit naar een nieuwe week waarin ik de halve marathon van Axel loop en natuurlijk de nodige rondjes voor mezelf doe. Ik heb er zin in!
Liefs, Ada
adaruns.com 
Plaats een reactie