adaruns.com

Vakantie!!! Een week zonder wekker en agenda, een dagje Amsterdam, geen gehaast, maar natuurlijk wel met de nodige trainingsrondjes. Afgelopen week trok ik vijf keer m’n hardloopschoenen aan en liep ik onder het motto: ‘Niets moet en alles mag!‘

Goed begin van de week: Met de halve marathon van Axel nog in de benen begon ik de week met een lange duurloop van 33 kilometer. Het was een prachtige ronde langs de kust waarbij we (🏃‍♀️😍🏃‍♂️) zowel door de duinen als het bos liepen. Helaas was de wind ook maandag nog niet gaan liggen en toen er halverwege ook nog regen bijkwam was ik er wel klaar mee. Het werd dus vooral een mentale training en ik realiseerde me dat het tijd was voor een rustdag.

Rust is ook trainen: Best gek eigenlijk, heb je alle tijd om te trainen houd je een rustdag. M’n lichaam vroeg erom en als ik één ding in het afgelopen jaar heb geleerd is het wel dat je lichaam een goede raadgever is. Zodoende deed ik op dinsdag niks en kregen m’n spieren hun welverdiende rust.

13.785 stappen: Woensdag was wederom een rustdag, maar zette ik toch ruim dertienduizend stappen. Winkeltje in, winkeltje uit en met heel wat tasjes vanuit Amsterdam weer terug naar huis.

Progressieve training: Twee dagen rust waren genoeg om weer met goede energie m’n schoenen aan te doen. De winterse buien weerhielden mij er niet van om met m’n nieuwe rode Nike Zoom Fly aan m’n voeten een progressieve training van 13 kilometer te doen. De eerste kilometers gebruikte ik om warm te worden en daarna verhoogde ik m’n tempo iedere keer met -5 seconden. De opbouw in deze training voelde heel fijn. De laatste kilometer liep ik 4’15 en het gemiddelde tempo was 4’35 per kilometer.

Friday Funrun: Meestal heb ik wel een idee over de afstand of het tempo waarin ik m’n training wil uitvoeren. Op vrijdag deed ik dit niet. Ik keek amper op m’n horloge, liep zonder hartslagband en liep 14 kilometer in 4’31. Wauw!

Groene zone: Nog net voordat er weer een nieuwe storm het weekend in raasde liep ik op zaterdagmorgen een duurloopje van 19 kilometer. Ik liep deze training op hartslag en wilde in de groene zone lopen. Toen ik thuiskwam vertelde de statistieken van Garmin dat ik klaar ben om te pieken. Pieken wil ik volgende week bij de CPC in Den Haag zeker doen. Hopelijk behoud ik deze trainingsstatus nog even.

Bey Bey Vakantie: Deze heerlijke relaxte vakantieweek sloot ik af met een duurloop van 21 kilometer. De eerste drie kilometer liep ik met m’n oudste zoon. Hij kreeg ineens de geest en daar maakte we direct gebruik van. Vervolgens pakte de jongste zijn fiets en liep ik met hem nog een mooie ronde met een tussenstop bij de Toy Champ (win-win-situatie). Helaas shopten we net iets te lang waardoor de laatste kilometers we werden verrast door een regenbui. Bah! Bah!

Met de teller op 100 kilometer kijk ik terug op een hele fijne week. De batterij is weer opgeladen en ik ben weer klaar voor een nieuwe week waarin ik m’n langste duurloop (57 km!!) ga maken en mezelf ga klaarstomen voor de CPC-loop in Den Haag.

Fijne week allemaal! Liefs, Ada