Een nieuwe week met mooie nieuwe kilometers. Ná drie weken stapte ik op maandag de sportschool in voor een herstel/krachttraining. De overige dagen deed ik verschillende hardlooptrainingen. Op donderdag ging er een definitieve streep door mijn ultraloop door de maatregelen die in Nederland werden ingevoerd door het RIVM. Desalniettemin bleef ik lekker trainen en had ik een sportief weekend.
Medal Monday: De dag ná de City Pier City! Op Medal Monday draaide de wereld gewoon weer verder. Gelukkig maar! Die dikke plak hing ik nog net niet om m’n nek, maar de blijdschap van m’n PR was nog goed voelbaar. Ondanks dat ik geen spierpijn had van de wedstrijd deed ik een hersteltraining in de sportschool. Daar was ik al veel te lang niet geweest en daar bracht ik gelukkig verandering in. Het was een heerlijk uurtje waarbij ik eerst de spieren goed opwarmde en vervolgens m’n rondje kracht deed. Just do it! Ik sprak mezelf streng toe: “En nu niet weer drie weken laten versloffen!”.
Laatste 30+: Dinsdag liep ik m’n laatste 30+ training. We maakten een prachtige route richting de kust en deden nog een heen-en-weertje door het bos van Oostkapelle. Voor de laatste keer testte ik m’n voeding (op welk moment neem ik wat?) en liep ik weer op m’n oude vertrouwde Nikes! We hielden het gelukkig droog, maar met windkracht 6 was het toch weer aardig boksen op sommige stukken. Toen we na drie uur ontspannen lopen weer thuis waren stopten we de training op 36 kilometer. Zo gezellig om dit samen te kunnen doen❤🏃♂️🏃♀️!
Loslopen: De dag ná een duurloop loop ik het liefst een ontspannen rondje. Ik merk dat ik beter herstel wanneer ik juist wel loop dan wanneer ik op de bank plof. Woensdag trok ik rond half 5 m’n hardlooptenue aan voor een ronde van 11 kilometer. Lekker loslopen was het idee. Ik liet m’n hartslagmeter thuis en zag tijdens het rennen dat ik in zone 4 liep. Dat is natuurlijk veel te gek voor een herstelloop. Moeilijk te zeggen of dit ook klopt. Dus volgende keer niet meer nalatig zijn en gewoon die band aandoen!
Crossen in de bossen: Het bos is mijn favoriete omgeving als het om hardlopen gaat. De zachte ondergrond en de rust van de natuur zijn altijd een verademing in het drukke leven van alle dag. Donderdag werden we verwend door een heerlijk zonnetje. Het werd een heerlijke training met genoeg hoogtemeters en mooie single trackjes. Na ander half uur waren we weer terug bij de auto en waren we met 16 kilometer meer dan voldaan.
Rustdag: De werkweek sloot ik af met een rustdag. Het is maar goed dat er ook nog gewerkt moet worden, want anders zouden de rustdagen er niet meer van komen ben ik bang.
Geen idee: In het weekend liep ik zowel op zaterdag als op zondag een ontspannen rondje van 12,5 kilometer. Met een voorjaarszonnetje en geen aanloop naar een wedstrijd voelde dit heel gek! Wat was nu precies het idee van de training? Desalniettemin genoot ik van de trainingen, want lopen is gewoon leuk!
Ondanks het bericht dat de 60 van Walcheren is gecancelled was het wederom een lekkere trainingsweek. Fit zijn en mooie kilometers maken is wat deze week me in ieder geval ook heeft gebracht. Ik hoop van harte dat het Corona-virus snel onder controle is en de wereld weer rustig verder draait.
Liefs, Ada
adaruns.com 
Plaats een reactie