Nu alle wedstrijden voor de komende periode op on hold staan heeft trainen met een doel een andere betekenis gekregen. Nu er geen race in de agenda staat probeer ik mijn trainingen vooral opbouwend en onderhoudend in te vullen, maar vooral te genieten! Hoe zorg ik ervoor dat ik gemotiveerd blijf zonder wedstrijddoel en hoe uit zich dat in mijn trainingen?
Aantal trainingen: Ondanks dat er geen wedstrijd in het vooruitzicht gepland staat trek ik nog steeds vijf keer per week mijn hardloopschoenen aan voor een rondje. Zeker nu de temperatuur weer stijgt en het voorjaarszonnetje zo nu en dan zich weer laat zien word ik bijna naar buiten getrokken om te gaan rennen. Waar ik normaal gesproken rekening moet houden met mijn werk en lesrooster, heb ik op dit moment iets meer vrijheid vanwege het thuiswerken. Zo heb ik in de afgelopen week al meerdere keren een break genomen tijdens het werken om een rondje tussen de bedrijven door te doen. De voordelen van thuiswerken en daarmee de vrijheid om je dag in te delen zie ik wel!
Mindset: Mijn hoofd moet nog wel even wennen aan deze omschakeling en een nieuw ritme vinden. Waar ik normaal gesproken van hot naar her vlieg ben ik nu vooral aan huis gebonden. Ook mijn trainingen beleef ik op een andere manier. Op dit moment train ik vooral om mijn conditie te onderhouden en verder op te bouwen. Het voelt als trainen met de rem er op. Niemand weet tenslotte wanneer er weer wedstrijden gelopen gaan worden en niemand weet dus ook op welke datum je wilt pieken. Ontspan! Best wel moeilijk omdat ik altijd graag doelen stel en daar heel gericht naar toe werk. Die doelen zijn er op dit moment niet op het gebied van wedstrijden en daarom geef ik mezelf als doel lekker ontspannen te lopen en de conditie die ik heb opgebouwd te onderhouden. Er komen vast weer tijden waarin we kunnen racen!!
Groene zone: Aangezien niemand weet hoe lang deze periode gaat duren train ik vooral in de groene zone. Dit zijn trainingen waar ik m’n hartslag onder de 158 slagen per minuut houd en nog gemakkelijk kan praten tijdens het lopen. De variatie zit op dit moment in de afstand die ik loop. Ook al is de verleiding groot om met dit lekkere weer iedere dag een duurloop te doen, beperk ik dat tot 1 á 2 keer per week. Er zit op dit moment dus niet zoveel uitdaging in de training qua tempo’s. Lekker comfortabel lopen en genieten van de natuur, de dagen die steeds langer worden en de temperatuur die steeds een beetje aangenamer wordt. Dat relaxte lopen houd ik nog wel even zo en als ik het echt op m’n heupen krijg dan doe ik een pittige interval- of tempotraining. Ook fijn!
De motivatie om ondanks geen wedstrijden toch lekker te trainen haal ik vooral uit de gedachten dat ik ondanks alles wél lekker kan hardlopen! Het is dan misschien even zonder specifieke race in het vooruitzicht, maar ik kan wel m’n conditie onderhouden en mezelf fit houden door te trainen met een lage hartslag en lekker ontspannen m’n kilometers te maken.
Liefs, Ada
adaruns.com 
Plaats een reactie