De week zit er weer op. Week 13, een week waarin ik een dagritme probeerde te vinden in het thuiswerken in combinatie met het terugschroeven van mijn trainingsintensiteit. Vorige week maakte ik nog 100 kilometer en aangezien er geen evenementen tot tenminste 1 juni gaan plaatsvinden was dat deze week wél terug te zien in het aantal kilometertjes.
Start van de week: Op maandag liep ik aan het eind van de middag een rustige tien kilometer. Na een dag binnen zitten leek het me een goed idee om nog wat zon te pakken. Ik slingerde door de binnenstad en genoot van de frisse lucht.
Afterworkrun: Dinsdag wachtte ik op Michel om samen een ronde te lopen. We pakten rustige polderwegen en liepen een mooie ronde waarin we in de laatste vier kilometer een lekkere versnelling inzetten. Zo leuk is dat! Zonder echt iets te zeggen of af te spreken passen we de snelheid aan elkaar aan en zo voerden we het tempo langzaam op tot 4’15 per kilometer.
3×3 tempo: Die snelle kilometers waar ik dinsdag mee geëindigd was waren een goede trainingsprikkel voor woensdag. Daarin liep ik een blokkentraining van drie keer drie kilometer met iedere keer tussendoor één kilometer dribbelpauze. De tempo’s zaten rond de 4’15 met een uitschieter van 4’04 en een uitschieter van 4’20. Op m’n favoriete jaagpad stond aardig wat wind en dan is het toch lastiger om vlakke tempo’s te lopen. Na de nodige trainingen in de groene zone voelde dit toch ook wel weer erg lekker. Toen ik thuiskwam vertrok m’n zoontje (ja👌🏃♂️ , hij probeert ook zijn conditie te verbeteren) voor een hardlooprondje en besloot ik hem te vergezellen. We liepen 3,6 kilometer. Een lekkere cooling down!
Break de week: Na zes dagen aaneengesloten hardlopen was het weer tijd voor een rustdag.
Run in de park: Op vrijdag deed ik een korte training (7,5 kilometer). In een hardloopboek zou het een fartlek training heten. Ik startte met een kilometer warming-up en varieerde daarna vijf kilometer met mijn tempo. Dan weer 60 seconden sprinten, dan weer een stuk dribbelen en ook nog wat ontspannen kilometers. Het park met een zonnetje zorgde voor een heerlijk sportief moment (zie 📸🏃♀️).
Kris kras door Middelburg: Slingeren door Middelburg met een tussenstop bij de Bakker Bart. Met de kids op de fiets maakten we er een gezellige ochtend van en genoten we nadien van een welverdiende lekkernij!
Chillen met de billen: Gisteren begon ik met het lezen van een boek en vervolgde met het eerste seizoen van FRIENDS. Ik ben de bank niet afgekomen. Een zondag die nul sportiviteit bevatte en waarin ik mezelf de tijd gunde om alle hectiek van de afgelopen tijd door m’n hoofd te laten gaan.
Op het moment van schrijven is het maandagmorgen en staat er een nieuwe week voor de deur. De klok hebben we gisteren een uurtje vooruit gezet en daarmee begint de tijd van de lange mooie avonden. Afgelopen week liep ik een stuk minder kilometers dan de voorgaande weken (60!). Dat is even wennen en ik merk dat dit mentaal ook een verandering met zich meebrengt. Is het tijd voor een challenge in april? Ik denk het wel! Nu eerst aan het werk 💻 en aan het eind van de middag de sportschoenen aan voor een easy run. Een fijne week allemaal!
Liefs, Ada
adaruns.com 
Plaats een reactie