adaruns.com

Eten en drinken houden hardlopers op de been! Deze uitspraak neem ik soms iets te letterlijk en ik smul er daarom ook lekker op los. Om mijn eetpatroon inzichtelijk te krijgen downloadde ik een aantal weken geleden de app FOOD. Wat smikkel ik eigenlijk allemaal weg op een dag en is dat wel allemaal zo verantwoord als ik denk dat het is?

FOOD: De app FOOD kan je eenvoudig downloaden op je smartphone. Bij het registreren worden er een aantal vragen gesteld, zoals: je lengte, gewicht, je doelen (aankomen/behouden/afvallen) en wat voor soort type je bent. Ik heb mijn gegevens ingevuld met als doel dat ik graag wilde afvallen (net even een kilootje voordat het bikiniseizoen weer aanvangt🤩) en ik een atletisch type ben🏃‍♀️💪🏻. Overdag heb ik een vrij rustig bestaan, zeker nu (ten tijden van het thuiswerken) is het voornamelijk het ronddabberen van de huiskamer naar de keuken wat de stappenteller activeert. Echter in mijn vrije tijd ben ik actief (8-10 uur per week). Aan de hand van deze gegevens berekent de app een totaal aantal calorieën en in welke categorieën je deze ‘moet’ onderverdelen. Als ik de app open zie ik het volgende: 50% koolhydraten, 25% eiwit en 25% vet. Oké, dat is duidelijk. Ik besluit dat ik in eerste instantie niets verander aan mijn eetpatroon om te zien hoe mijn voedingspatroon er nu uit ziet. Vol goede moed ging ik van start!

Inzicht: Het bijhouden van de app is heel simpel. Eigenlijk alle voeding is makkelijk op te zoeken en als je de streepjescode op de verpakking scant vindt de app het product direct. Je kiest de hoeveelheid en geeft aan of het om het ontbijt, de lunch, het diner of een snack tussendoor gaat. Ik verwachtte eigenlijk geen bijzonderheden met betrekking tot mijn voedingspatroon. De basis van mijn ontbijt is havermout, de lunch bestaat uit boterhammen en bij het diner kies ik altijd wel voor aardappelen, pasta of rijst. Met die koolhydraten zou het dus wel goed moeten zitten. Nou, helaas pindakaas dus. Met het invoeren van mijn voeding werd ik met mijn neus op de feiten gedrukt. Die lepel pindakaas en schep chiazaad bij de havermout, de avocado en het eitje op de boterham en een lekker moot zalm bij het diner schoten mijn percentages van de eiwitten en het vet naar een high score. Die toppings in de ochtend en dat beleg op brood telden dus veel zwaarder dan ik door had. Ondanks dat ik netjes binnen de aanbevolen calorieën bleef, ging er dus duidelijk iets fout met mijn ‘atletische voedingspatroon’. Mijn calorie-inname bleef overigens wel netjes binnen de lijntjes. Mijn taak is dus om andere keuzes in mijn voeding te maken. Dat lijkt me een leuke uitdaging voor de komende tijd.

En nu?: De inzichten die de app FOOD geeft hebben mij wel aan het denken gezet. Waar ik voorheen wat onrustig nog een bordje extra opschepte omdat ik dacht dat ik dat nodig had voor de duurloop die ik gepland had of juist dacht dat ik reserves moest aanvullen vanwege een training die ik net had afgerond zie ik nu of ik dat daadwerkelijk ook nodig heb. Daarnaast heb ik me echt verkeken in de hoeveelheid koolhydraten die ik nam of eigenlijk hoe weinig ik er daarvan at. De komende tijd laat ik die pindakaas even staan en neem een boterhammetje extra, maar dan nu met appelstroop!

Ik ben er van overtuigd dat voeding een enorme invloed heeft op ons als mensen. Een gezond lichaam kan zich alleen gezond voelen als je er ook goed voor zorgt. Variatie in voeding met een hoge voedingswaarde zorgt voor genoeg energie gedurende de dag en met de FOOD app weet je precies hoe je voor je lichaam zorgt. Nothing beats a fit body!

Liefs, Ada