Na drie weken thuiswerken vond ik afgelopen week een lekker dagritme. Het was de eerste volle week van m’n hardloopchallenge 30×10 en trok er zeven keer op uit voor een hardlooprondje (YES, ik ben nog in de race!). De ene keer kort met wat meer tempo en de andere keer een wat langere ronde rustiger en gecontroleerd op m’n hartslag. Hoe dat ging lees je hieronder.
Runbreak: Na een aantal weken zoeken naar een goed moment om te trainen, vond ik maandag het ideale ritme. Een paar uurtjes werken, een runbreak en vervolgens weer verder aan het werk. ’s Morgens ben ik op m’n best en het meest productief en na een uurtje sporten ben ik ook weer lekker opgeladen om verder te gaan. Ik startte de week met een tempoloop van veertien kilometer. Eigenlijk was m’n rondje al klaar bij 13,6 km, maar dit was zo’n dag dat ik de kilometer vol wilde maken. Beetje raar, maar ja voor de meeste hardlopers zó herkenbaar.
Pluk de dag: Dinsdag had ik het al vroeg op m’n heupen en begon ik de dag met een heerlijke duurloop. Voor het eerst dit jaar liep ik met m’n hardloopbril van Nike en dat was best wel even wennen. Ik liep een prachtig rondje waarbij ik zoveel mogelijk onverharde paden koos. M’n hartslag hield ik onder de 150 BPM en na ruim twee uur kwam ik met een opgeruimd hoofd weer thuis. Soms is lopen ook gewoon een moment om je gedachten te ordenen. Heerlijk!
Afterworkrun: Ook al ben ik een echte ochtendloper, voor m’n lieverd maak ik graag een uitzondering. Woensdag was het wederom prachtig weer en ’s avonds was het met een licht briesje het ideale hardloopweer. Het was de bedoeling om vijftien kilometer te lopen, maar onderweg merkten we dat het zo lekker ging en daarom plakten we er een klein lusje aan vast. Uiteindelijk werden het achttien kilometers en realiseerde ik me dat dit dé reden is waarom ik hardlopen zo leuk vind. Gezellig sporten en kletsen!
Morningrun: De ochtend daarna vertrok ik alweer vroeg voor een morningrun. De challenge van iedere dag tenminste tien kilometer is best een uitdaging. Ik ‘moet’ dus wel iedere dag een moment vinden om te lopen. Donderdag had ik alleen in de ochtend een mogelijkheid en vertrok eigenlijk zonder een idee. Best grappig om je route tijdens het lopen te beslissen. Zo kom je nog eens ergens anders!
Goede vrijdag: Vrijdag had ik gezelschap van m’n zoontje op de fiets. We deden een heen en weertje op het jaagpad. M’n tempo gaat vanzelf omhoog met een fietser naast me. Onderweg maakten we nog wat foto’s en finishte de 12,5 kilometer in 55 minuten.
Fartlek: Een training die ik naar mijn zin te weinig doe is een fartlektraining. Zaterdag had ik zin in een trainingsprikkel en besloot mezelf uit te dagen. Ik begon met twee kilometer inlopen. Vervolgens liep ik drie kilometer afwisselend snel en dribbelend. De tempo’s zette ik in wanneer m’n hartslag weer in de groene zone was gedaald. Na deze drie kilometer deed ik een snelle, een relaxte en weer een snelle kilometer. De laatste snelle kilometer was in 3’56. Wauw! De laatste twee kilometers liep ik uit en had precies tien kilometer.
Paasdribbeltje: Op 1e Paasdag ging ik na het ontbijt en paaseieren zoeken naar buiten voor een rustige paasdribbel en genoot wederom van het heerlijke zonnetje en het besef dat we gelukkig nog wel mogen hardlopen in Nederland.
Het was weer een sportieve week met heel wat kilometers. Slechts één keer liep ik daadwerkelijk de tien kilometer die ik mezelf als challenge heb gegeven. De andere keren ging ik daar elke keer overheen. Vandaag daag ik mezelf uit om een marathon te rennen. Het is Pasen! Doe eens gek! Tijd om de laptop dicht te klappen en de schoenen voor 42,195 kilometer aan te trekken. Toy, toy, toy! Jullie horen ervan!
Liefs, Ada
adaruns.com 
Plaats een reactie