In m’n agenda schreef ik voor deze week dat ik alleen maar rustige loopjes zou doen. Dat deze week een totaal ander karakter zou krijgen, had ik toen nog niet gedacht. Het was een week waarin ik hele fijne trainingen deed en tegelijkertijd ook hele mooie plannen maakte voor de nabije toekomst. Daarover laat meer, echt! Nu eerst week 1 van mijn road to…?
13/10: Negen dagen na de marathon deed ik m’n eerste echte training. Even testen hoe de vlaggen erbij hangen of eigenlijk hoe de benen aanvoelen. Dat viel gelukkig niet tegen. Ik liep 6km op een rustig tempo en vervolgde met 2x2km op marathontempo. Nu weet ik dat je moet trainen op je huidige getraindheid en dat was ik ook echt van plan, maar in werkelijkheid liep ik zo’n vijf tot acht seconden harder. Het voelde gewoon heel goed! De week met twaalf kilometer was ik in ieder geval goed begonnen.
14/10: Had ik al gezegd dat het herfstvakantie is? Ja, dus! Dat betekent dat ik op dinsdag naar m’n favoriete sportles in de sportschool kan, namelijk: Funxion. Funxion is een HITT-workout waarbij je je hele lichaam traint. Je traint zowel je kracht als je conditie en na een uurtje ga je voldaan de les uit. Heerlijk! Naast deze les stond ik ook nog 20 minuten op de crosstrainer om m’n belastbaarheid wat te vergroten.
15/10: Op woensdag liep ik een vrij standaard training: 50′ easy + 5x 100 meter versnellen. Ondanks dat ik deze training in een marathonblok vrijwel wekelijks doe, is het misschien wel een van mijn favoriete trainingen. Je wordt er niet moe van, je kan een leuk rondje uitstippelen en door de versnellingen aan het einde heb je toch het gevoel dat je conditie een oppepper heeft gekregen. Wat de training ook extra leuk maakte, waren mijn nieuwe schoenen. Al een aantal weken stonden de Nike Invicible 3 op m’n kastje te schitteren en vandaag besloot ik ze aan te trekken. Het zijn schoenen die ik het liefst gebruik voor herstelloopjes of zoals vandaag een easy training. Inmiddels is het m’n derde paar en kan ik dus wel zeggen dat ik fan ben.
16/10: Trainen is leuk, maar trainen is nog veel leuker met een mooi doel in je achterhoofd. Laat ik nu gisteren heel spontaan samen met Michel achter de laptop een heel mooi doel gekozen hebben. Helaas is het voor Michel als supporter, want hij kampt met een blessure. Desalniettemin trainen we toch vaak samen doordat Michel meefietst tijdens mijn trainingen. Dat gebeurde ook vandaag tijdens de lange duurloop. We maakten een mooie ronde en kwamen uit op ruim 26 kilometer. Een mooie training als je weet dat mijn marathonplan over iets minder dan tien weken op de planning staat.
17/10: Op vrijdag liep ik ’s ochtends even de benen los middels een herstelloopje. Ik liep op een ontspannen tempo 40 minuten en m’n benen voelden prima! Super fijn! ’s Middags deed ik nog wat kracht in de gym. Als ik een ding aan m’n marathonvoorbereiding zou willen toevoegen dan is het consequenter naar de sportschool gaan. De plannen liggen er en ik hoop dat ik ze ga waarmaken.
18/10: Door de marathonplannen die ik eerder deze week maakte, werd het trainen ook een stuk gerichter. Vandaag trok ik m’n wedstrijdschoenen aan en liep ik 3x3km op marathontempo. Eerlijk is eerlijk, ik was blij toen ik m’n horloge uitdrukte. Die trainingen horen er ook bij. Ik haalde wel m’n tempo’s en kwam heelhuids thuis.
19/10: De dag van de marathon van Amsterdam! Wat is het super inspirerend om die toppers te zien strijden. Vol motivatie, ook al heb ik daar momenteel niet echt gebrek aan, heb ik de laatste vakantiedag afgesloten met een easy loopje van ruim vijftien kilometer in de zon.
De eerste week van mijn marathonblok is een feit! Een week waarin ik alle tijd en ruimte had om mijn trainingen in te plannen en uit te voeren. Zo’n week vakantie voelt als ware luxe. In totaal liep ik ruim 87 kilometer en bezocht ik twee keer de sportschool. Inmiddels heb ik m’n trainingsschema richting zondag 21 december uitgewerkt. Kan jij al raden waar ik mijn volgende marathon loop?
Liefs, Ada
adaruns.com 
Plaats een reactie