Het was wel even wennen om na de vakantie weer in het werkritme te komen. Je hebt net even wat minder tijd en daardoor is het plannen van de trainingen extra belangrijk. Op zondag voerde ik de verschillende trainingen in Garmin in en nu hoefde ik ze alleen nog even te doen.
10×2′: De tweede trainingsweek van dit marathonblok trapte ik af met een korte intervaltraining. Waar ik voorheen met gemak een vroege ochtendtraining deed, viel het me nu nogal zwaar. Ik stapte ’s morgens om half 8 de deur uit en daar was m’n lichaam nog niet helemaal klaar voor. Misschien had ik ook gewoon ’s middags moeten gaan, want dit voelde allemaal als heel erg haasten. Eenmaal thuis gekomen was ik toch wel blij dat ik was geweest. Ik had m’n tempo’s gehaald en in het donker vertrekken en in het licht terugkomen betekent wel dat je hele mooi luchten tijdens het rennen ziet. Afvinken en door.
Easy: Er zijn een aantal dingen die ik dit marathonblok anders wil doen en dat is onder andere het trainingsvolume verhogen. Om die reden verander ik de dinsdag van een rustdag naar een trainingsdag. Michel wilde mee op de fiets en zo was het een gezellig en sportief uurtje.
Duurloop: Op woensdag hoef ik niet naar school en gebruik ik graag voor de lange duurloop. Ik liep een heerlijke ronde door de polders en versnelde aan het einde nog vier kilometer naar marathontempo. Qua conditie zijn de duurlopen momenteel niet echt een uitdaging en die versnelling naar marathontempo geeft de duurloop dan wel een extra kick.
Rustdag: Deze week was de donderdag nog een rustdag, maar vanaf volgende week ga ik hier een uurtje kracht toevoegen. Een dagje rust kan natuurlijk helemaal geen kwaad en vandaag kwam storm Benjamin voorbij en dus zat ik lekker met een kopje thee op de bank.
Jump in het weekend: Wat een heerlijk gevoel is dat toch! Het weekend staat voor de deur en dan heerlijk je hoofd leegmaken met een rondje rennen. Het waaide nog flink! Ik trok m’n schoenen aan voor een rustig rondje en sloot af met wat versnellingen.
Suikerklontje is gesmolten: Het regende en het waaide nog steeds flink, maar ik had een marathontraining op het programma staan en die wilde ik graag ’s ochtends lopen. Dus deed ik wat er in Garmin stond: 4-3-2-1 kilometer op marathontempo met een kilometer easy na ieder blokje. Vooraf stelde ik m’n verwachtingen over het tempo iets bij. De gedachte was: “Als het op marathondag ook zo hard waait, pas ik ook m’n tempo aan. Nou, van dat aanpassen kwam vrij weinig en ik liep alle blokjes m’n beoogde marathontempo. Het was wel een tikkeltje maf om met dit weer te rennen, maar zoals altijd was ik heel blij dat ik was geweest.
Afsluiter: De klok ging vandaag een uurtje terug en dat betekende lekker wat extra tijd. Ik besloot om over het Jaagpad richting Uncle Beach te lopen. Dit is volgende week de startlocatie voor de Bevrijdingsloop. Rond negen uur stond ik op de groene boulevard en precies op dat moment probeerde een aantal zonnestralen door de wolken te prikken. Het was een prachtig zicht. Een echte parcoursverkenning deed ik overigens niet, want ik ken de route nog van vorig jaar. Het was een heerlijk loopje van in totaal twintig kilometer.
De tweede trainingsweek zit er al weer op. In totaal liep ik 98 kilometer en deed ik een uurtje kracht. Het was qua weer een onstuimige week, maar qua training een week waar ik met een tevreden gevoel op terugkijk. Nog acht weken richting de marathon. Als de trainingen zo goed blijven gaan, wil ik zeker voor een PR gaan. Lukt dat op zondag 21 december in Pisa?
Liefs, Ada
adaruns.com 
Plaats een reactie