Als ik afgelopen week zou moeten omschrijven in een woord, dan zou dat NAT zijn. Gelukkig ben ik niet van suiker gemaakt, maar het was vaak behoorlijk bikkelen. Het scheelt dat er een mooi doel op de planning staat, want ik kan je verzekeren dat ik anders zeker een paar keer de handdoek in de ring had gegooid. Dat deed ik zeker niet en zo liep ik weer een behoorlijke omvang in de afgelopen zeven dagen.
Hagel: De week begon met een training in de hagel. De eerste kilometers waren nog droog, maar toen ik net ver genoeg van huis was om niet meer om te keren begon het te hagelen. Je kan je vast voorstellen dat dit niet echt de ideale start van de week was. Halverwege werd het droog en zodoende werd het toch nog wel een lekkere training. Ik maakte een mooie ronde van achttien kilometer.
Gym: Voor dinsdag zijn er een aantal opties voorbij gekomen. Zo had ik het idee dat ik weer graag wilde aansluiten bij de baantraining, maar dat idee verhuisde ik naar januari. Met nog vier weken tot de marathon wil ik niet het risico nemen dat de baan impact heeft en dit plan zet ik dus nog even in de ijskast. Vervolgens dacht ik aan een intervaltraining voor mezelf, maar in het donker leek me dat ook geen fijn idee en dus ging ik naar de gym. Allereerst lekker rekken en strekken. Dit was hoog nodig! M’n hamstrings staan de laatste tijd wat strakker door het vele lopen en m’n heupen krijgen het ook zwaar te verduren. Daarna deed ik nog wat kracht en sloot af met zes kilometer op de loopband. Al met al niet echt heel spectaculair, maar wel een goed uurtje.
180′: De langste duurloop van het marathonschema is de loop van honderdtachtig minuten. Nu is dat normaal gesproken al een hele klus en woensdag had ik een extra uitdaging, namelijk de regen die met bakken uit de hemel kwam. Heel even dacht ik ’s ochtends aan de loopband. Met de nadruk op heel even, want 180 minuten op een loopband vond ik nog veel zwaarder klinken dan 180 minuten in de regen. Het was een kwestie van niet nadenken en gewoon doen. Ik klokte precies voor m’n deur na drie uur uit en had ruim 36 kilometer gelopen. Het was niet de leukste duurloop, maar ik was tevreden over hoe makkelijk deze duurloop ging en mentaal was ik er zeker sterker door geworden.
Progressief: Die avondloopjes beginnen me steeds beter te bevallen. Donderdag was ik goed bestand tegen het weer. Ik had mezelf goed ingepakt, zodat ongeveer alleen m’n neus nat kon worden en met m’n lampje aan liep ik een heerlijk rondje. De eerste kilometers gebruikte ik om de duurloop van de dag ervoor los te lopen en het tweede deel liep ik steeds een beetje vlotter waardoor ik op een gemiddelde van 4’45 uitkwam. Deze training gaf een boost aan energie. Heerlijk! Bij thuiskomst stond Olly zo lief te kwispelen dat ik nog een uitlooprondje in de wijk met hem deed. Het werd een bonusrondje van anderhalve kilometer. Zo leuk!
Rust: Als je bijna elke dag je hardloopkleding aantrekt voelt een dag looprust best wel een beetje gek aan. Alsof je iets vergeten bent om te doen. Ondanks dat ik niet moe was en geen pijntjes had, liep ik bewust niet. Even een dag herstellen is ook belangrijk in het trainingsproces. Morgen weer een dag!
Marathonblokken: Na de looprust van gisteren had ik zaterdag een pittige training geprogrammeerd. Voor mijn gevoel is dit de belangrijkste training van de week en het is ook de training waar ik een haat-liefde verhouding mee heb. De marathontraining! Vandaag liep ik 2-8-4 kilometer op marathontempo. Nu ben ik er eigenlijk nog steeds niet over uit wat mijn marathontempo op dit moment is. In eerste instantie wilde ik heel graag voor een PR in Pisa gaan, maar in de afgelopen weken merkte ik dat het tempo wat hierbij hoort me veel moeite kostte. Dat betekent gewoon dat het tempo te snel is. Ik stelde m’n tempo wat bij en wilde in ieder geval dat het tempo nog comfortabel aan zou voelen. Door deze mindset liep ik een heerlijke training en overheerste vandaag de liefde voor de marathonblokkentraining.
Easy: Vandaag liep ik alweer de laatste training van week 6. Een mooie ronde met de wind voornamelijk in de rug en geen spetter regen. Dat mag ook wel eens.
Kortom, een week met veel regen en ook veel kilometers. Week zes was met 117 kilometer een echte peakweek. Volgende week staat in het teken van de halve marathon van Nisse. Een mooie wedstrijd waar ik enorm naar uitkijk.
Liefs, Ada
adaruns.com 
Plaats een reactie