Een week met vallen en opstaan. Drukke weken op school en drukke weken in het marathonblok is geen ideale combinatie voor je weerstand. In het begin van de week was er dus geen ontkomen meer aan en werd ik gepakt door een griepvirus. Dit zorgde voor een verstoorde energiebalans, een hogere hartslag en lood in de benen. De week startte dus rustiger dan gewenst, maar eindigde al met al nog best oke.
Ziek: Waar ik tijdens de Zakloop gisteren nog niets zag aankomen, werd ik ’s nachts ziek wakker en was maandag een dag om snel te vergeten.
Easy: Gelukkig herstelde m’n maag en darmen zich in de loop van dinsdag zich goed en probeerde ik ’s avonds voorzichtig een rondje te rennen. Michel komt net terug van een blessure en zo liepen we gezellig samen een easy rondje.
LSD: Dat easy loopje van gisteren gaf genoeg vertrouwen om vandaag de schoenen aan te trekken voor de laatste lange duurloop van deze voorbereiding. Dan wil je natuurlijk eigenlijk het gevoel hebben dat je helemaal klaar bent voor de marathon. Helaas was ik nog niet zo fit als ik gehoopt had. M’n hartslag was vanaf de eerste stap zo’n 15 slagen hoger en m’n benen voelden als lood. Niet de duurloop waar je het vertrouwen uit haalt. Gelukkig was het maar een training en zijn er nog voldoende dagen voor de marathon om dat virus uit m’n lijf te krijgen. Er waren ook een aantal plussen. Michel was gezellig mee op de fiets, de wind hield zich rustig en de zon scheen. Het werd niet de 150 minuten die ik gepland had, want na twee uur en een kwartier vond ik het meer dan prima. Met ruim 27 kilometer was meer dan genoeg!
Herstel: Donderdag voelde ik gelukkig geen gekkigheid van de duurloop van gisteren en liep ik een rustige herstelloop. M’n energie was nog steeds laag, maar een stemmetje in me fluisterde dat een kort loopje geen kwaad kon. Binnen driekwartier was ik weer thuis.
Rust: De trainingskilometers mogen alweer iets naar beneden en daarom nam ik een extra rustdag deze week. M’n lichaam had het sowieso al extra druk gehad en een extra rustdag was meer dan welkom.
GYM + DL: Na de rustdag van gisteren stond ik vanmorgen voor het eerst weer echt fit op. Frisse benen en al die vermoeidheid was nu ook echt weg. ’s Morgens begon ik met een uurtje kracht in de sportschool. Dat was niet zonder reden, want de hele ochtend zou het gaan regenen en ik kan je vertellen die regen ben ik echt meer dan zat. Dat was een goede keuze, want het was een druiligere ochtend en ’s middags was de regen mooi weggetrokken. Die droge uurtjes gebruikte ik voor een duurloop van 20 kilometer. Wat de training extra leuk maakte waren mijn nieuwe duurloopschoenen van Asics. Jezelf af en toe kietelen met een leuk cadeau maakt het hardlopen nog net wat leuker.
Treshold: De laatste training van de week was een tresholdtraining. Eigenlijk stond er 6×4 minuten op het programma, maar door een foutje in de programmering werd het 5×4 minuten. Mijn tresholdhartslag ligt rond de 168BPM bij een tempo van 4’05. Tijdens de blokjes ging m’n hartslag mooi omhoog en kwam m’n snelheid iets onder het doeltempo. Deze training gaf een goed gevoel en het vertrouwen dat ik het virus heb verslagen.
Het was de eerste turbulente week in de voorbereiding richting de marathon van Pisa. Een virus gooide een klein beetje roet in de trainingen, maar met wat kleine aanpassingen en een trainingsdag minder kon ik toch nog een aardige trainingsweek maken. Nog twee weken richting de marathon en daarmee gaat het trainingsvolume nu ook echt naar beneden. Het aftellen kan gaan beginnen. Yeah!
Liefs, Ada
adaruns.com 
Plaats een reactie