adaruns.com

Van een marathonloper die inmiddels al heel wat loopervaring heeft opgedaan in de afgelopen jaren zou je verwachten dat die toch wel een keertje weet dat een marathon lopen een fikse belasting op je gestel is. Nou, het klopt dat ik weet hoe ik een marathon kan lopen, maar daarbij luisteren naar je lichaam heb ik nog niet in de vingers.

Fysiotherapeut: Precies acht weken heb ik getraind voor de Brabantse Wal Marathon en toen dacht ik wel even mijn lange duurloop in de vorm van een marathon te doen. Oja, en een niet geheel onbelangrijk detail: een natuurmarathon met hoogtemeters en vrijwel geheel onverhard. Terwijl ik vanmorgen mijn voorbereiding op de marathon en mijn blessureleed tegen de fysiotherapeut vertelde, vielen er wat denkbeeldige kwartjes op zijn plaats: te korte voorbereiding, niet onverhard getraind… De fysio maakte een echo van mijn hamstring en kuit en concludeerde dat er geen spierscheuring te zien was, maar dat er sprake is van overbelasting. Om wat spanning te verminderen heeft hij eerst wat dry needling toegepast en vervolgens vroeg hij of ik binnenkort nog wedstrijdplannen had. Ik vertelde hem over de Midzomermarathon van Apeldoorn van aankomende week en toen kwam het onvermijdelijke bericht: ‘Ik adviseer je om aankomende week looprust te houden en ik wil je graag volgende week weer zien’.

Alternatief trainen: Het is gelukkig niet zo dat ik helemaal niks mag doen. Alternatief trainen in de vorm van fietsen of op de crosstrainer is bevordelijk voor de doorbloeding en heeft minder impact op m’n spieren. Zo kan ik wel mijn conditie op pijl houden en tegelijkertijd aan m’n herstel werken.

Schema versus intuïtief: Afgelopen weekend heb ik wel even de tijd genomen om met mezelf in gesprek te gaan. Hoe kan het nu dat ik mezelf zo verlies in een hardloopschema waarbij ik vergeet naar de signalen van m’n lichaam te luisteren? Voor mij is een schema een hele fijne houvast en een schema biedt afwisseling door de verschillende trainingen. Wat een schema ook met mij doet is minder positief. Als er op mijn schema een x aantal trainingen staan, zal ik altijd alle trainingen doen. Het komt niet in me op om een training over te slaan. Tja, ik sta dus in dienst van het schema, terwijl het schema in dienst van mij zou moeten staan. Mijn voornemen is om intuïtief te gaan trainen. Het is een beetje vergelijkbaar met intuïtief eten. Als je trek hebt, eet je! Hoe zie ik dat dan met hardlopen? Als je energie hebt en je goed voelt, train je! Zo simpel!

Iedere blessure heeft weer een eigen les. Voor mij is het deze keer: Ga samenwerken met je lichaam! Voor nu is het dus even pas op de plaats en alternatief trainen. Kan ik mooi alvast oefenen met luisteren naar de signalen van m’n lichaam en niet trainen omdat het moet, maar omdat het kan.

Liefs, Ada